База знаний

Практические руководства без спортивной магии

Как записывать тренировки, строить планы, учитывать восстановление и сохранять фактический прогресс. Каждый материал отвечает на один конкретный вопрос.

Дневник тренировокКак вести дневник тренировок, который действительно помогаетПланированиеКак составить тренировочный план без календаря из обещанийПодходы и повторенияУчёт подходов и повторений без длинного списка одинаковых строкВоркаутДневник воркаута: от первого подхода до истории прогрессаКруговая тренировкаКруговая тренировка с таймером: понятный сценарий от старта до итогаВосстановлениеКак отслеживать восстановление рядом с тренировкамиДобавки и витаминыТрекер витаминов и спортивных добавок: как вести свой протокол